食生活にも気をつけよう

乾燥肌を改善しようと、化粧品・スキンケア商品・洗剤・洗顔料・
シャンプー・ボディーソープなどに神経質になるだけではなく、
食生活の改善も始めてみませんか?また、ストレスも肌にはよくあり
ません。毎日の生活に当たり前のように出来る改善法が、長く継続
できる秘訣ではないでしょうか。
乾燥肌に効く食生活なんてあるのか?と思われるかもしれませんが、
特別なことではありません。バランスの良い食事を心がけることが
第一です。

積極的に取り入れたいのが、「ビタミンA」。ビタミンAが不足すると肌が
乾燥するといいます。小松菜・にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれる
ビタミンAですが、最近は野菜不足の傾向が強いようで、摂れているよう
で不足がちかもしれませんね。合わせて「ビタミンE」で血行を促進させ、
皮膚の隅々まで栄養を運んでもらいましょう。ビタミンEを多く含む大豆製品
は皮膚に過度の潤いとハリを持たせることが出来ます。たんぱく質・アミノ酸・
ビタミン類・ミネラル類を含む水菜やほうれん草なども積極的に取り入れて
下さい。

ダイエットの為の完全な油抜きや、蛋白源のお肉類などをまったくとらないなど、
過度なダイエットは乾燥肌には大敵です。バランスの良い食生活は乾燥知らずの
肌を作るだけではなく、ダイエット効果もきちんと現れますよ。乾燥肌の改善も、
ダイエットも長期的な継続が必要です。急激に無理な対策を行わず、気長に
継続していきましょう。

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